 |
Gambar dari Pixabay
|
Ingat terakhir kali Kamu menginvestasikan beberapa menit pada pekerjaan atau kesibukanlainnya, tanpa update Insta atau Whatsapp Story Kamu untuk media sosial?
Berkonsentrasi di tempat kerja sangat menantang di dunia modern saat ini, dengan terlalu banyak gangguan. Dan itu berdampak langsung pada produktivitas kita. Kami menggesek melalui saluran jejaring sosial larut malam dan pergi ke tempat kerja keesokan harinya, hampir tidak bisa berkonsentrasi di tempat kerja.
Jika Kamu bekerja untuk sebuah perusahaan / lembaga dan ingat seperti apa rasanya. Jadi, Kamu beralih ke satu hal yang selalu berhasil untuk Kamu setiap kali produktivitas Kamu menurun. Kopi merupakan favorit sepanjang masa. Kopi luar biasa. Itu satu-satunya hal yang bisa melengkapi selera kita, Apalagi bagi mereka yang merokok.
Kopi juga memiliki beberapa sifat fungsional yang sangat menarik, di luar keuntungan bangun yang nyata (bikin mata melek). Ketika diambil dalam jumlah yang tepat dan pada saat yang tepat, itu akan memungkinkan peningkatan produktivitas yang luar biasa.
Ini bukan hal yang aneh bagi pekerja, pengusaha, dan karyawan untuk mencari minuman berkafein jika mereka membutuhkan sedikit dorongan motivasi. Dan meskipun beberapa orang akan memilih untuk menerima kafein mereka dalam bentuk soda atau mungkin minuman penambah energi, kopi hanyalah sebagian besar dari pengangkat suasana hati yang disukai konsumen.
Namun, jika Kamu tidak mengenal istilah populer yang digunakan dalam pembuatan kopi yang terkait dengan minuman yang luar biasa ini, dunia minum kopi bisa menjadi sedikit berlebihan. Kamu benar-benar dapat mengambil kesempatan untuk mempelajari pengetahuan ekspresso Kamu dan berkenalan dengan istilah kopi dasar tertentu jika Kamu menggunakan istilah kopi terbaru untuk mulai berbicara dengan percaya diri.
 |
| Gambar dari Pixabay |
Inilah Beberapa Cara Kopi Sebenarnya Mempengaruhi Produktivitas:
1. Meningkatkan Kinerja Mental & Kewaspadaan
Berapa cangkir yang bisa Kamu minum dalam satu hari? Satu, dua, tiga atau tidak, Kamu bahkan bisa minum lebih banyak?
Aspek lain dari respons individu Kamu juga termasuk dosis yang Kamu ambil, massa dan usia Kamu, atau bahkan kualitas tidur. Kamu harus sadar bahwa, seiring waktu, Kamu dapat mengembangkan resistensi terhadap kafein, jadi satu cangkir kopi tidak akan cukup untuk mulai memberi Kamu dorongan yang sama seperti dulu.
Kenyataannya, begitu mereka minum dua cangkir, banyak yang tidak merasakan apa-apa, meskipun itu mungkin bukan sesuatu yang perlu dikeluhkan. Itu sekadar berarti bahwa Kamu telah lama terpikat oleh kafein.
Selain itu, kopi dapat meningkatkan kemampuan kognitif, memori, terjaga, dan energi Kamu dalam waktu cepat. Namun, dampak ini, seperti yang kita semua tahu, bisa berumur pendek, atau Kamu mungkin mogok setelahnya sepanjang hari.
2. Mempengaruhi Kualitas Tidur Anda
 |
| Gambar Dari Pixabay |
Kafein seharusnya tidak mempengaruhi pola tidur Kamu dalam dosis yang lebih rendah. Namun, jika Kamu menelan terlalu banyak Kamu akan membuatnya semakin sulit untuk tertidur di malam hari. Sayangnya, itu dapat menghasilkan siklus yang tidak sehat seperti tidak mendapatkan cukup waktu untuk tidur, merasa stres, dan bermain buruk di tempat kerja. Bahkan kelelahan atau serangan kecemasan bisa menjadi hasil jangka panjang.
Namun, stres tidak pernah baik. Ketika tubuh kita sedang stres, hormon bernama kortisol dilepaskan. Sementara hormon ini bermanfaat dalam skala kecil, tetap tinggi untuk waktu yang lama, ini dapat merusak memori dan pembelajaran, menyebabkan penambahan berat badan dan kecemasan, dan mengurangi rentang hidup secara keseluruhan. Kopi akan menyelamatkan hari lagi.
3. Mengurangi Rasa Sakit untuk Pekerja Meja
Pekerjaan kantor saat ini memungkinkan kita untuk duduk dalam waktu lama, membebani otot, tendon, dan kaki kita. Diakui karena sifatnya yang mengurangi rasa sakit, kandungan kafein adalah salah satu bahan utama dari beberapa obat anti nyeri.
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia menunjukkan bahwa meminum 2-3 cangkir kopi per hari dapat mengurangi nyeri otot hingga hampir 48%.
4. Meningkatkan Fokus
Pernah bertanya-tanya mengapa kopi begitu enak setiap kali Kamu mempersiapkan diri untuk ujian atau berusaha menyelesaikan sebuah proyek? Penelitian menunjukkan bahwa kopi benar-benar dapat meningkatkan energi dan kemampuan untuk berkonsentrasi pada penelitian ilmiah, kinerja kebugaran secara keseluruhan, dan tugas apa pun yang membutuhkan banyak fokus. Kuncinya adalah untuk mencapai keseimbangan. Terlalu banyak kopi bahkan dapat menyebabkan kegugupan, masalah pencernaan, dan perasaan yang lebih buruk, jadi pastikan Kamu tidak berlebihan.
Sebuah dampak kopi memberitahu otak bahwa sudah waktunya untuk bangun dan kemudian melanjutkan pekerjaan atau misi berikutnya. Hal ini disebabkan kafein yang diproduksi neurotransmitter di otak, yang cenderung menyebabkan aktivasi; cara untuk menanggapi "lawan atau lari." Kafein menghambat neurotransmiter otak yang memberitahu Kamu untuk mengantuk. Hasilnya adalah Kamu mengalami perasaan untuk lebih waspada (melek).
Antidepresan lain bekerja secara berbeda, tidak menghalangi neurotransmiter tetapi memperkayanya. Kafein dalam kopi mendorong rasa kewaspadaan mental sehingga dapat membantu Kamu tetap fokus saat melakukan kegiatan akademik dan meningkatkan kemampuan fisik.
5. Semoga Membantu Kamu Hidup Lebih Lama
 |
| Gambar dari Pixabay |
Pergi, dapatkan, dan nikmati secangkir kopi Kamu , bahkan mungkin beberapa lagi. Karena penelitian baru menunjukkan bahwa itu akan meningkatkan kemungkinan umur yang lebih panjang, terutama bagi orang-orang yang minum setidaknya 8 cangkir sehari, sekedar penelitian.
Kopi, bagaimanapun, adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia.
Ini terdiri dari ratusan berbagai senyawa, banyak di antaranya memberikan efek positif yang signifikan pada tubuh. Beberapa penelitian besar telah menemukan bahwa individu yang mengonsumsi kopi dalam kadar kecil cenderung meninggal selama waktu penelitian.
Kamu dapat mempertimbangkan apakah ini menyiratkan bahwa bahkan jika Kamu minum satu ton kopi, Kamu dapat hidup lebih lama. Silahkan Cari Sendiri ulasan singkat yang bisa memberitahu Kamu bagaimana minum kopi akan memperpanjang keberadaan Kamu!.
6. Dapat Membantu Kamu Belajar Lebih Cepat
Sebagian besar pengusaha adalah konsumen konten yang rajin, baik itu blog dan artikel online, situs web, publikasi perdagangan, novel, podcast, atau video. Pengetahuan ini memungkinkan mereka untuk membuat pilihan, berkembang, dan membawa konsep-konsep segar ke dalam tindakan.
Penelitian berkelanjutan melibatkan konsentrasi dan fokus, yang, seperti tekad, akan berkurang di siang hari. Oleh karena itu, 200 mg kafein terbukti membantu Kamu mengenali istilah dan kalimat lebih baik daripada tanpa kopi.
Banyak pengusaha mengambil kekuatan baru, menguasai teknologi, atau memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang di mana posisi bisnis mereka di sektor mereka dan lainnya. Secangkir kopi — atau lebih — bisa saja menjadi hal yang harus Kamu perhatikan dengan seksama pada kualitas yang Kamu pelajari dan bawa untuk digunakan dalam bisnis Kamu.
7. Meningkatkan Produktifitas dengan Menciptakan Ikatan Sosial
 |
| Gambar dari Pixabay |
Kopi adalah suguhan yang ramah, selalu begitu. Jika Kamu beristirahat dari pekerjaan dan minum secangkir teh dengan teman-teman Kamu, Kamu berpotensi meningkatkan efisiensi dan inilah yang diperhatikan oleh penelitian MIT pada tahun 2010. Berinteraksi selama rehat kopi di antara rekan kerja Kamu meningkatkan kekuatan relasional komunitas yang memiliki efek positif pada efisiensi Kamu.
Karyawan yang beroperasi terus menerus selama 52 menit dan kemudian istirahat selama 17 menit melaporkan efisiensi tertinggi menurut laporan lain berdasarkan waktu kerja, sebuah aplikasi produktivitas. Tetapi jika Kamu sudah bekerja selama 52 menit, sudah pasti saatnya untuk mendapatkan secangkir teh!
Kesadaran akan positif dan negatif kopi sangat diperlukan. Penggunaan moderat dapat membantu, dengan komitmen yang sesuai dengan pola tidur dan tingkat stres. Selain itu, perhatikan bahwa kondisi kesehatan saat ini dapat diperburuk oleh penggunaan dan penyalahgunaan yang berlebihan, atau membuat yang baru. Umumnya, penyalahgunaan kafein tidak sebanding dengan kerumitan yang ditimbulkannya, jadi tetapkan batasan diri Kamu dan tetap sehat.
