Hal yang Tidak Menentukan Harga Diri Kamu
Thoughts
 |
| Edit di Canva |
Apakah loe Tahu Nilai Loe?
Harga diri adalah bagaimana loe menghargai diri sendiri. Ini tidak didasarkan pada apa yang orang lain pikirkan tentang loe atau hal-hal yang telah (atau belum) loe capai—ini datang dari dalam. Tetapi mudah untuk melupakan bahwa nilai kita tidak ditentukan oleh kekuatan luar.
Dalam sebuah artikel untuk Psychology Today , Amy Morin, LCSW, seorang psikoterapis, menjelaskan bahwa kita terus-menerus mengukur nilai kita, tetapi kita sering tidak menyadari bagaimana kita melakukannya. Terkadang karena karier kami, penampilan kami, di lain waktu oleh hubungan kami—dia membandingkan metode ini dengan mengukur tinggi badan kami dengan tongkat acak.
Kami terus-menerus mengukur nilai kami, tetapi kami sering tidak menyadari bagaimana kami melakukannya.
“Ketika mengukur harga diri, banyak orang menggunakan sesuatu yang tidak dapat diandalkan seperti tongkat acak,” tulis Morin. “loe bahkan mungkin tidak secara sadar memikirkan jenis tongkat apa yang loe gunakan untuk mengukur harga diri loe. Tapi kemungkinan itu, jauh di lubuk hati, loe tahu. Lagi pula, ketika loe merasa seperti sedang mengukur, loe merasa baik tentang diri loe sendiri. Tetapi ketika loe merasa seolah-olah loe telah gagal, harga diri loe kemungkinan akan anjlok.”
Begitu sering, "tongkat" yang kita gunakan untuk mengukur nilai kita ada di luar kendali kita. Kami mengukur nilai kami berdasarkan X pada daftar tugas kami, jumlah kecocokan di aplikasi kencan, suka di postingan Instagram terbaru kami, promosi yang kami terima—daftarnya terus bertambah. Kita cenderung memperhatikan bagaimana rasa harga diri kita mempengaruhi kita (alias perasaan "Saya tidak cukup baik"), tetapi kita jarang berhenti dan berpikir tentang bagaimana kita melakukan perhitungan kita.
Kita memperhatikan bagaimana rasa harga diri kita mempengaruhi kita, tetapi kita jarang berhenti dan berpikir tentang bagaimana kita melakukan perhitungan kita.
Bagaimana kita mengukur nilai kita memengaruhi jenis kehidupan yang kita jalani, menurut Morin. Dan ketika kita membiarkan orang lain dan hal-hal lain menentukan nilai kita? Ini membuat kita siap untuk rollercoaster emosi. Itu sebabnya "tongkat ukur" terbaik yang bisa kita gunakan adalah yang kita kendalikan .
“Gunakan tongkat pengukur berdasarkan faktor-faktor yang dapat loe kendalikan—bukan peristiwa eksternal dalam hidup loe,” kata Morin. “Ketikaloe tahu siapa diri loe—dan loe senang dengan diri loe yang sekarang—Loe akan merasakan kedamaian melalui pasang surut kehidupan yang tak terhindarkan. Loe akan percaya pada diri sendiri terlepas dari apakah loe telah dipecat, mengalami perceraian, atau gagal mendapatkan promosi.”
"Ketika loe tahu siapa diri loe—dan loe senang dengan diri loe yang sekarang—Loe akan merasakan kedamaian melalui pasang surut kehidupan yang tak terhindarkan."- Amy Morin
Saya telah mempelajari pelajaran ini dengan cara yang sulit. Saya adalah orang yang menyenangkan, dan saya membiarkan hal itu menentukan nilai saya untuk waktu yang lama. Saya selalu merasa seperti saya harus membuktikan diri saya layak untuk semua orang untuk segalanya. Saya melakukan hal-hal yang membuat orang lain lebih bahagia daripada yang membuat saya. Saya melakukan ini begitu sering sehingga saya kehilangan jejak apa yang saya hargai.
Untungnya, baru-baru ini saya menyadari bahwa "tongkat pengukur" ini membuat saya kecewa. Saya memutuskan bahwa apa yang membuat saya bahagia lebih penting daripada menyenangkan orang lain. Saya masih dalam proses, tetapi sekarang saya mencoba mengukur harga diri saya berdasarkan perasaan saya sendiri daripada bagaimana orang lain memandang saya. Ini juga merupakan taktik yang disarankan Morin.
“Daripada mengejar hal-hal yang sementara meningkatkan harga diri loe, ukur harga diri loe dengan siapa loe sebenarnya , ” tulisnya.
Ketika loe membutuhkan pengingat untuk melepaskan diri dari "tongkat pengukur" harga diri lainnya, inilah 13 hal yang tidak menentukan nilai loe di dunia ini.
13 Hal yang Tidak Menentukan Harga Diri Loe
1. Daftar Tugas Loe
Mencoret item pada daftar tugas loe adalah perasaan yang memuaskan, tetapi loe tidak bisa membiarkan jumlah hal yang loe coret dari daftar loe (atau jumlah hal yang tidak loe lakukan) mengendalikan nilai loe.
“Meskipun normal untuk merasa bangga dengan pencapaian loe, mendasarkan seluruh harga diri loe pada pencapaian loe seperti membangun rumah di atas fondasi yang tidak kokoh,” tulis Morin. “loe harus mengalami kesuksesan terus-menerus untuk merasa nyaman dengan diri sendiri—dan itu berarti loe kemungkinan besar akan menghindari melakukan hal-hal yang bisa membuat loe gagal.”
2. Pekerjaan Loe
Tidak peduli jenis pekerjaan yang loe miliki atau seberapa besar loe mencintai (atau membenci), pekerjaan loe tidak menentukan siapa loe sebagai pribadi.
3. Media Sosial Loe Mengikuti
Jadi bagaimana jika loe tidak memiliki sejuta pengikut Insta atau retweet Twitter ? Di dunia digital ini, rasanya seperti angka yang menentukan nilai loe, tetapi loe lebih kompleks daripada yang bisa dilihat siapa pun di layar.
4. Usia Loe
Berbicara tentang angka, usia loe hanyalah angka. Beberapa orang mungkin mengatakan loe terlalu muda atau terlalu tua, tetapi itulah diri loe saat ini, jadi jadilah .
5. Penampilan Loe
Jika Loe ingin mengubah penampilan loe, lakukanlah untuk loe. Tetapi ketahuilah bahwa penampilan fisik loe tidak harus menentukan seberapa layak loe. “Tubuh yang indah atau wajah yang tampan tidak akan bertahan selamanya,” tulis Morin. “Rambut rontok, keriput, dan penyebaran paruh baya bisa menjadi bencana besar bagi seseorang yang harga dirinya bergantung pada penampilan fisik mereka.”
6. Orang Lain
Saya bersalah karena membandingkan diri saya dengan orang lain yang memiliki jabatan yang sama dengan saya dan orang lain seusia saya. Tetapi saya telah belajar bahwa saya harus bermanifestasi di jalur saya sendiri—begitu juga loe.
Manifestasikan di jalur loe sendiri.
Loe melakukan loe. Biarkan mereka melakukannya. Terkadang orang lain mungkin melewati loe di jalan yang disebut kehidupan ini dan itu tidak masalah. Kita semua bepergian dengan kecepatan yang berbeda.
7. Seberapa Jauh loe Bisa Berlari
Pernahkah loe mengatakan pada diri sendiri bahwa loe akan berlari sejauh satu mil dan kemudian menyalahkan diri sendiri ketika loe tidak mampu melakukannya? Itu terjadi, tetapi ketahuilah bahwa nilai loe berasal dari mencoba sama sekali, bukan seberapa cepat loe menghancurkan tujuan.
8. Nilai Loe
Mungkin tes membuat loe takut atau sekolah benar-benar sulit. Nilai loe tidak menentukan kecerdasan loe, dan tidak mengukur hal-hal seperti dedikasi dan integritas loe.
9. Jumlah Teman yang Loe Miliki
Semakin banyak teman semakin menyenangkan? Kadang-kadang. Tetapi apakah loe memiliki banyak teman atau hanya pasangan, yang penting adalah bagaimana loe memperlakukan satu sama lain dan apakah loe dapat menghubungi mereka pada saat dibutuhkan.
10. Status Hubungan Loe
Pergaulan tunggal. Itu tidak berarti loe tidak layak untuk dicintai atau dicintai—itu berarti loe melakukan loe dan berfokus untuk mencintai diri sendiri .
11. Uang (atau Kekurangannya) di Bank
Apakah loe seorang miliarder atau tidak memiliki banyak uang di dompet loe, jumlah uang yang loe miliki atau hasilkan tidak menentukan nilai loe. “Terlibat dalam utang untuk menciptakan fasad kekayaan menjadi bumerang pada akhirnya karena barang dan jasa memiliki nilai moneter, mereka tidak mencerminkan nilai loe sebagai manusia,” tulis Morin.
12. Yang Loe Sukai
Saya tidak berbicara tentang suka Facebook, tetapi suka pribadi loe, seperti selera musik atau film loe. Seperti apa yang loe suka, apakah itu dapat dianggap "seni tinggi" atau "seni rendah."
13. Apapun atau Siapapun Kecuali Dirimu Sendiri
Intinya: Nilai loe sepenuhnya terserah loe. Loe layak karena loe mengatakan loe layak dan karena loe memercayainya. Lihatlah ke dalam, dan percayalah bahwa loe sudah cukup.