Stress dan Cemas Membuatmu Bodoh
Thoughts.png "Stress dan Cemas Membuatmu Bodoh")
.png)
Antongrh.com - Stres dan kecemasan terkadang membuat kita DUMB. Banyak orang yang baru sadar ketika umurnya sudah sampai 20-an bahwasanya mereka mengalami :
- Otaknya yang kalang kabut
- ketidak nyamanan untuk fokus
- memori terganggu dan lainnya.
Berikut ada beberapa tips yang saya kumpulkan berdasarkan cerita dari orang-orang sekitar saya :
1. Meditasi
Hal ini merupakan kebiasaan yang paling berdampak untuk mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan meningkatkan kesadaran diri.
stres akan meroket ketika pikiran kita terus menerus terpaku pada masa lalu ataupun masa depan. Oleh karena itu bukalah kekuatan masa kini dengan meditasi, versi kamu yang hal itu akan membuatmu merasa tenang dengan sejujurnya.
2. Creat
Kreatifitas merupakan outlet yang kuat untuk ide-ide dan perasaan kita, seperti katup pelepas tekanan untuk otak.
Misal, jika saya mengkonsumsi terlalu banyak, dan membuat terlalu sedikit, stres saya maka akan terbentuk karena ketidak puasan. oleh karena itu, buat lah apapun yang kamu suka dengan batasan yang cukup untukmu.
3. Unplug
Terkadang kita menyerang otak dengan informasi secara NON-STOP.
Coba banyangkan ketika kamu sedang tidak menonton, membaca, atau mendengarkan apapun. Dan saya berani bertaruh bahwa ini jarang kamu lakukan.
Luangkan waktu setiap minggu untuk mencabut (unplug) dan menyendiri bersama pikiran mu. Menakutkan? ya, saya tahu!
4. Latihan
Olahraga itu seperti obat ajaib bagi otak, jika kita bisa membuat kebiasaan itu melekat.
Kunci untuk membentuk kebiasaan apapun adalah dengan membuatnya menyenangkan dan berkelanjutan.
Misal, nikmati olahraga, dengan menyukai olahraga tersebut dan bermain bersama orang yang menurutmu akan membuatmu senang, dan berolahragalah dengan hobi mu, seperti menonton Netflic sambil memggunakan treadmill atau orlahraga di tempat lainnya.
5. Membangun rutinitas tidur
Tidur yang buruk bisa menjadi pembunuh bagi otak.
Berikut beberapa aturan tidur yang saya simpulkan dari obrolan sekitar :
- Tidak ada Hp di tempat tidur
- Tidak ada kafein setelah tengah hari
- Tidak makan 3 jam sebelum tidur
- Kamar tidur yang nyaman dan gelap
- Bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Ya... memang susah, Tapi itu yang dapat saya simpulkan dan coba saja kamu praktekan, dan rasakan hasilnya!
6. Bicaralah dengan seseorang
pikiran kita membawa kita untuk lebih menderita dalam imajinasi daripada kenyataannya.
Berbicara dengan seseorang akan memberi perspektif, dan membantu kita keluar dari spiral pemikiran negatif.
Bisa jadi terapis, anggota keluarga, teman (BESTie), dan mungkin hanya dengan seseorang yang membuatmu nyaman. (dia).
7. Jangan pernah biarkan itu menang
Ketika kecemasan itu berkobar itu bisa melumpuhkan.
Mungkin tergoda untuk hanya merangkak ketempat tidur dan berharap itu berlalu.
Tapi ini adalah waktu yang paling pentik untuk mengambil aksi.
Jika kamu ingin melewati Neraka, jangan berhenti dan buatlah setup mu dengan baik
TERUS lah... Ayoo dongs.. Bisa!
Yah.. begitu kira-kira Tips dari saya mengenai stress dan cemas atau kata orang jaksel mah anxiety, Hope this is useful for me and you who read it. Share jika menurutmu ini bermanfaat :)
