Si Penunda Tidur
Thoughts
Kita bisa tidur jika kita mau, tetapi malah memilih untuk tidak, dan menghabiskan waktu tidur yang berharga untuk hal lain sebagai gantinya.
Ini mungkin tampak seperti waktu yang tidak bersalah untuk tidak melakukan apa pun secara khusus, tetapi itu dapat bertambah dan bahkan menyebabkan kurang tidur kronis dalam beberapa kasus.
Mengapa Kita Tidak Tidur Saat Kita Bisa
Tidur sangat bagus untuk sistem kekebalan seseorang, dapat mengurangi masalah kesehatan kronis dan membuat kita tetap bugar.
Seharusnya tidur tujuh / delapan jam setiap malam, tetapi Netflix, Instagram, Facebook dan banyak layanan lainnya mempekerjakan orang-orang berbakat untuk memastikan bahwa kami tidak tidur dan terus menggunakan produk mereka!
Penipisan Ego Dan Disiplin
Seorang penunda tidur dapat menjadi orang sibuk yang hanya membutuhkan waktu luang ketika mereka tidak melakukan apa-apa, dan seorang pecandu kerja yang ingin melepaskan tidur dan melakukan sesuatu yang lebih produktif.
Penipisan ego adalah ketika seseorang tidak memiliki kemauan untuk menolak melakukan sesuatu yang tidak baik untuk dia. Karena Dia telah begitu bertanggung jawab sepanjang hari (melakukan aktifitas seperti kerja, dll), dan kemudian dia melepaskannya di malam hari (istirahat).
Cara Menghentikan Penundaan Tidur
1. Atur waktu tidur tertentu dan patuhi rutinitas tidur yang konsisten dalam rentang waktu tertentu, seperti 10 hingga 11 malam.
2. Pahami apa yang membuat kamu tetap terjaga dan kemudian ambil tindakan untuk meminimalkannya.
3. Berhenti menggunakan layar dan gadget satu jam sebelum tidur, menandakan otak harus tidur.
4. Bangun ritual sebelum tidur berenergi rendah seperti membaca atau bermeditasi (bukan Netflix atau Insta!) untuk menenangkan pikiran.
5. Dapatkan istirahat dari pekerjaan di siang hari (kalau bisa).
Beberapa Hal Mengenai Kebersihan Tidur
1. Jangan bekerja di tempat tidur, karena pikiran Kamu akan mulai mengasosiasikan pekerjaan dengan tempat tidur.
2. Jangan stres tentang bagaimana Kamu akan menangani hari berikutnya. Letakkan tugas di daftar tugas dan kemudian santai.
3. Lacak tingkat (mengetahui) energi Kamu dan lihat hasil dari istirahat yang cukup.
4. Jangan sering begadang di akhir pekan.
5. Jika Kamu masih kesulitan tidur, bicarakan dengan profesional.
"So, when do you want to start improving your sleep pattern?. Yes, even though I'm the same way.. :). Therefore, let's return a good sleep time, because I'm sure you also want to have a good sleep pattern."
SKUYY..